サプリメントの基礎◆ビタミン・ミネラルガイド |
【ビタミンD 】◆ビタミンDとはビタミンDはビタミンの内脂溶性ビタミンに分類される。 カルシウムの吸収の促進 血中のカルシウムとリンを骨に正常な発育をを助ける 十二指腸でカルシウムとリンの吸収を助け、血中のリンを一定に保つように働く ビタミンAやビタミンCと同時に摂取することにより風邪や癌を予防する働きがある◆ビタミンDの一日の所要量成人の場合、1日100〜200IU◆ビタミンDを多く含む食品卵黄 マグロ 鮭 かつお いわし 乳製品◆ビタミンDが欠乏すると骨粗しょう症、骨軟化症になり、奇形や骨折がおこりやすくなる。◆ビタミンDを過剰にとるとカルシウムを心臓血管系に蓄えるので、心冠動脈の狭窄につながり、心筋梗塞を起こしやすくなるといわれている。 |
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