痩身のための無理な運動 -2
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運動後に体重を量ってみて､｢あ！体重が減ってる！｣という場合のほとんどは､水分が減っているだけです｡体脂肪が落ちたわけではないのです｡
運動だけで痩せるのは､定期的な運動を持続しない限り厳しいでしょう｡
かといって､運動はしたほうが健康にいいし､何もしなければｶﾛﾘｰ消費をする機会もほとんどなくなります｡そして運動を続けていくと､自然と代謝が良くなるので､結果ｶﾛﾘｰ消費量も増えるということ事になります｡
単純に､運動だけで痩身をこなそうと考えても､長期的な持続と時間が必要になります｡がむしゃらに運動するだけでは､体に負担をかけるだけなので､正しい痩身のためにも上手に運動する必要があります｡
運動をして筋力ｱｯﾌﾟさせることで､ｶﾛﾘｰの消費量を増やすことができるので､自転車こぎ（ｴｱﾛﾊﾞｲｸ）やｴｱﾛﾋﾞｸｽﾀﾞﾝｽなどの有酸素運動と､筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの両方を行うと､ｶﾛﾘｰ消費量が増やすことが出来るので､有効な痩身ができます｡
